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沮丧易患季节性情绪季节性 美媒教你调节妙招

2018-01-09 11:26:21 来源:潮州资讯网 标签:情绪 失调 失调

  冬天到了,随着气温的下降,日照的减少,你是否总感到莫名的沮丧或乏力?小心,你可能患上了季节性情绪失调!什么是季节性情绪失调?如何正确调节自己的情绪?美国健康时尚杂志《COSMOPOLITAN》为你一一解答,莫名的烦躁、沮丧、敏感、焦躁、失眠、性欲下降等现象都是季节性情绪失调最初的症状,它还会影响人的一些行为习惯,比如开始嗜好甜食,尽管季节性情绪失调是我们身体对寒冷黑暗的正常反应,但这不是我们该忽视它的原因,相反,我们更应该对此加以重视,你可以通过以下的方法缓解自己的消极情绪:首先,养成锻炼身体的好习惯,积极锻炼可以很好地缓解自身的压力。

  别给自己找借口,就算遇到雨天,也可以去室内游泳池或者健身房,除了体育锻炼,在饮食方面也有许多注意事项,记得多吃时令蔬果或者鱼肉来补充维他命,冬日夜晚过于漫长,不便外出接触自然,不妨和家人朋友进行一些轻松有趣的室内活动,比如打扑克或塔罗牌,这些小建议对减少冬日消极情绪都十分有效,但如果你觉得你的情绪已经超出了你的调控范围,就应该立即去咨询心理医生了,(实习编译:谭笑审稿:王战涛)

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